Wat is een gezonde leefstijl?

Een gezonde leefstijl voor mensen met een kinderwens houdt in het kort het volgende in:

Voor de vrouw:
•    gebruik foliumzuur
•    eet gezond
•    rook niet
•    drink geen alcohol
•    zorg dat u geen overgewicht of ondergewicht heeft

Voor de man:
•    eet gezond
•    rook niet
•    drink geen alcohol
•    zorg dat u geen overgewicht heeft
•    zorg dat de zaadballen niet blootgesteld worden aan een temperatuur boven de 35 graden Celsius

Foliumzuur

Sinds 1993 krijgen alle vrouwen die zwanger willen worden het advies om foliumzuurtabletten te gebruiken. Foliumzuur verkleint de kans op afwijkingen aan het zenuwstelsel van het ongeboren kind. De kans op een open ruggetje, hazelip en bepaalde hersenafwijkingen wordt kleiner bij gebruik van foliumzuur. Daarnaast verbetert de kwaliteit van de zaadcellen en eicellen bij voldoende inname van foliumzuur.

Foliumzuur is een B-vitamine die van nature voorkomt in onder andere groente, fruit en volkorenproducten. Aan het begin van een zwangerschap bestaat er een verhoogde behoefte aan foliumzuur. Wanneer je gezond eet, krijg je onvoldoende foliumzuur binnen om aan deze verhoogde behoefte te voldoen. Ter vergelijking 0,4 milligram foliumzuur staat gelijk aan de hoeveelheid foliumzuur die in 50 bruine boterhammen zit.

Geadviseerd wordt aan vrouwen om 0,4-0,5 milligram foliumzuur te gebruiken vanaf het moment dat u probeert om zwanger te worden, tot en met de 10e zwangerschapsweek. Meer dan 0,5 milligram foliumzuur wordt alleen in hele specifieke gevallen aangeraden. Gebruik van meer dan 0,5 milligram wordt in het algemeen afgeraden, omdat dit een nadelig effect kan hebben op de zwangerschapskans.

Invloed van roken

In tabaksrook bevinden zich veel chemische stoffen. Daarvan is een groot aantal schadelijk voor uw gezondheid, maar deze schadelijke stoffen hebben ook invoed op de kans om zwanger te worden. Van de rook die ingeademd wordt, blijft een deel achter in de longen. De schadelijke stoffen uit deze rook komen in het bloed terecht en worden in het lichaam zo veel mogelijk afgebroken. Deze afbraakstoffen zijn ook schadelijk.  

Wat is de invloed van roken op de vruchtbaarheid van de vrouw?

• de kwaliteit van de eicellen verslechterd
• er ontstaat schade aan het DNA van de eicel
• de kans op een miskraam neemt toe
• de kans op een buitenbaarmoederlijke zwangerschap neemt toe
• de kans op vervroegde overgang neemt toe
• de kans op een kind met een aangeboren afwijking neemt toe
• de kans om zwanger te worden is ongeveer 30% kleiner wanneer de vrouw rookt 

Wat is de invloed van roken op de vruchtbaarheid van de man?

• de kwaliteit van de spermacellen neemt af (zowel het volume van de zaadlozing, de hoeveelheid spermacellen, de beweeglijkheid van de spermacellen, de vorm van de spermacellen en het bevruchtende vermogen van de spermacellen verslechterd)
• er ontstaat DNA schade aan de spermadcel
• de kans om zwanger te worden is ongeveer 50% kleiner wanneer de man rookt
• grotere kans op erectieproblemen

Wat is de invloed van roken tijdens de zwangerschap?

• toename van de kans op een te vroeg geboren baby
• toename van de kans op een te klein kind
• toename van een kind met aangeboren afwijkingen
• toename van de kans op een doodgeboren baby
• toename van de kans op het te vroeg loslaten van de placenta
• toename van de kans op het te vroeg breken van de vliezen (voor de 37e week van je zwangerschap) 
• toename kans op wiegendood

Wat is de invloed van roken tijdens de zwangerschap op de gezondheid van het toekomstige kind?

Roken voor en tijdens een zwangerschap vergroot de kans op gezondheidsproblemen bij het kind. Denk daarbij aan een vergrote kans op aandoeningen aan de luchtwegen, meer kans op obesitas, hart-en vaatziekten en diabetes (suikerziekte).

Invloed van alcohol

De Gezondheidsraad in Nederland raadt het gebruik van alcohol zowel voor de man als de vrouw met een kinderwens af.

Gebruik van alcohol vόόr de zwangerschap is geassocieerd met verminderde vruchtbaarheid van de vrouw. Gebruik voor de conceptie (bevruchting) en in de vroege zwangerschap door de vrouw, en voor de conceptie ook door de man, werd gerelateerd aan een verhoogde kans op miskramen en foetale sterfte. Het is niet mogelijk om voor alcoholgebruik door de man en /of de vrouw voor de conceptie een veilige ondergrens vast te stellen, waarvan met zekerheid gezegd kon worden dat er geen effect op vruchtbaarheid en zwangerschap is.

Alcoholgebruik tijdens de zwangerschap heeft onder meer gevolgen voor de ademhalingsbewegingen en psychomotorische ontwikkeling van het kind en verhoogt het risico op miskramen, vroeggeboorte, laag geboortegewicht, foetaal alcoholsyndroom en foetale sterfte. Sommige afwijkingen zouden al kunnen ontstaan bij een inname van geringe hoeveelheden.

De Gezondheidsraad adviseert om ieder risico uit te sluiten geen alcohol zou moeten worden gebruikt in de periode voor en tijdens een zwangerschap.