Vi er klar til at hjælpe dig!

Åbningstider:
Man og tors: 08:00 - 18:00
Tirs, ons, fre: 8:00 - 16:00
Weekend og helligdage: 08:30 - 15:00

Bestil en tid:
VivaNeo København
+45 70 60 60 90
✉ copenhagen[at]vivaneo.dk

VivaNeo Ciconia Aarhus
+45 86 27 76 26>
aarhus[at]vivaneo.dk

Vi glæder os til at høre fra dig!

I form til graviditet

11. March 2019


Du kan aktivt arbejde på din sundhedstilstand for at opnå de bedste betingelser for en graviditet. Uanset om det er via kunstig befrugtning eller den naturlige måde, gælder: Jo bedre din generelle sundhedstilstand er, jo bedre er udsigten til at opnå succes. Kvindens alder, og hendes ægceller, er stadig af afgørende betydning. Erfaringerne har dog vist, at motion, god kost og en velafbalanceret psyke også er nyttige.
Sport er et godt hjælpemiddel til at blive klar til en graviditet, og ideelt set også til at holde dig i form under graviditeten. Motion nedsætter risikoen for forhøjet blodtryk og diabetes, understøtter stofskiftet og hæver kroppens endorfinniveau.

Sport når man vil have et barn

Overvægtige kvinder og mænd profiterer også i form af øget frugtbarhed. Og dermed også en større chance for at undfange et barn, både i forhold til kunstig befrugtning og den naturlige måde. For at optimere den positive effekt er det en god idé at omlægge kosten.
Dette gælder dog ikke på samme vis for slanke kvinder og mænd. Selvfølgelig er sport også en måde at holde dig sund på, men aktivitetens intensitet spiller også en afgørende rolle. Personer, der træner indtil udmattelse fem til syv gange ugentligt, nedsætter deres frugtbarhed. Desuden bør aktiviteten også slutte inden for en time. Undersøgelsesresultater viser en reduktionsfaktor på 3,2 for slanke kvinders chance for graviditet, hvis de udøver sport til total udmattelse. Og hos mænd blev der konstateret en kraftig forringelse af sædkvaliteten.

Hvad skyldes de forskellige effekter i forhold til vægten? Man mistænker det samlede forbrug af energiforrådet. Da overvægt belaster kroppen, har den en negativ indvirkning på fertiliteten, hvorfor sport kan forbedre situationen. Derimod har slanke kvinder ingen reserver, som de kan trække på ved overdreven motion.   Hvis man kommer under kroppens minimalvægt – som er individuelt forskellig – kan kroppen faktisk, på grund af selvopholdelse, lukke ned for forplantningsfunktionen.
Derfor gælder for forberedelserne til en graviditet, uanset om det er kunstig befrugtning eller den naturlige metode, at det er bedst for par, som ønsker et barn, at dyrke motion i moderat omfang. En tendens til ekstremer, som f.eks. ingen bevægelse eller motion til udmattelse er kontraproduktiv i forhold til at opnå graviditet.

Vores anbefaling

Om muligt, motioner op til en time flere gange ugentligt. Husk at spise og drikke før og efter. Overvægtige gør bedst i at holde sig til fødevarer med lavt indhold af fedt og kulhydrater.

Hvilken sport er bedst, når man vil have børn?

Det spiller ikke rigtig nogen rolle, hvilken form for sport du udøver inden en graviditet. Kun omfanget er vigtigt. En undtagelse kan være cykling: Sadler på racercykler er mistænkt for at nedsætte blodtilførslen til testiklerne og dermed påvirke mandens fertilitet.

Og under graviditet?

For at holde dig i form under graviditeten, og dermed forøge chancerne for succes, er det bedst, at sørge for at bevæge sig, om muligt helt op til fødslen. Selvfølgelig skal man tage den individuelle fysiske tilstand og det ændrede tyngdepunkt på grund af maven med i sine overvejelser. Selvom sport såsom ridning og kontaktsport ikke udgør noget problem i de første tre måneder af graviditeten, skal man huske på, at styrt og slag kan påvirke fostret senere i graviditeten. Desuden bør man undgå tryk på livmoderhalsen, hvilket kan opstå ved ridning eller cykling.
Andre positive bivirkninger af en aktiv graviditet: Let træning hjælper ikke kun kroppen, men også din sindsstemning. Selv i tiden efter fødslen tyder det på, at kvinder, som er fysisk aktiv, er mindre tilbøjelige til at udvikle fødselsdepressioner. En god fysisk grundform er også en stor fordel under fødslen og den efterfølgende babytid – både for kvinder og mænd.

Vi er klar til at hjælpe dig!

Du er velkommen til at kontakte os!

Åbningstider:
Man-Fre: 08:00-15:00
Weekend og helligdage: 8:30-15:00

Bestil en tid:
København
+45 70 60 60 90
copenhagen[at]vivaneo.dk

VivaNeo Ciconia Aarhus
+45 86 27 76 26
aarhus[at]vivaneo.dk

Vi glæder os til at høre fra dig!