Kontakt

Hvis du har spørgsmål, så kontakt os!

Åbningstider:
Man-Fre: 08:15 - 12:30, 13:00-15:00
Lør: 8:00 - 12:00

Kontakt os:
Udfyld formularen
✉ aarhus[at]vivaneo.dk
 +45 78 75 54 77

Her kan du udfylde den elektroniske journal!

Vi glæder os til at høre fra dig!

Kost og graviditet

Sundhed og kost går hånd i hånd

En graviditet er en enorm anstrengelse og forandring for kroppen. Kvindekroppen er fra naturens side forberedt på at gennemgå denne belastning. En sund krop er dog stærkere og mere modstandsdygtig og dermed endnu bedre væbnet til en graviditet. Kosten danner sammen med tilstrækkelig motion og søvn grundlaget for din sundhed. Alt, hvad du tilfører via kosten, omdannes og er en del af stofskifte- og celledelingsprocesser. Læs her hos os, hvordan en sund kost øger chancerne for at blive gravid.


Kost og fertilitet

Især når du ønsker at blive gravid, skal du sørge for at få en sund og varieret kost. Hvis kroppen ikke forsynes med alle nødvendige næringsstoffer, har dette en betydelig indflydelse på fertiliteten. Hvis kroppen får usund kost, mindsker den frugtbarheden helt af sig selv for at beskytte sig mod den yderligere belastning, som en graviditet er.

Folsyre: graviditet – vigtig for dannelsen af hormoner

Til produktionen af det follikelstimulerende hormon (FSH) og de kvindelige kønshormoner som østrogen eller progesteron har kroppen brug for rigelig vitamin B. Folsyre tilhører også denne gruppe. Naturlig folsyre forekommer for eksempel i bladgrøntsager eller æg. Koncentrationen er dog meget lav, og vitaminerne nedbrydes meget let, så snart de kommer i berøring med vand. Derfor anbefales kvinder, som ønsker at blive gravide, at indtage kunstigt fremstillet folsyre allerede forud for en mulig graviditet. Desuden er vitaminet afgørende for celledelingen og støtter efter en befrugtning fosterets første, vigtige celledelingsprocesser.

Jod- og jernmangel

EJod- og jernmangel opdages sjældent af den ramte eller opfattes ikke som en mangel. Men hvis man ønsker at blive gravid, kan mangel på sporstofferne hurtigt have konsekvenser for fosterets udvikling. Jod er afgørende for den tidlige udvikling og findes for eksempel i havsalt, fisk eller beriget bordsalt. Jernmangel påvirker dit immunforsvar og energiniveau. Desuden øges moderens blodvolumen i graviditeten. Her er jernmangel også skadelig for moderens og barnets sundhed.

Sund kost: Dette skal du være opmærksom på

  • Varieret: Sørg for at din kost er varieret sammensat. Sådan kan du sikre dig, at din krop bliver forsynet tilstrækkeligt med alle vigtige vitaminer og sporstoffer.
  • Friske råvarer: I frisk frugt og grøntsager findes flest vitaminer. Forsøg så vidt muligt at undgå forarbejdet mad, og tilbered de friske ingredienser skånsomt. Dampning er skånsom for næringsstofferne og gør rå grøntsager nemmere at fordøje.
  • Rigelig væske: Det er vigtigt at drikke rigeligt – især hvis du gerne vil være gravid. Ellers kan kroppens stofskifteprocesser ikke fungere optimalt. Det bedste er vand, usødet te eller fortyndede frugtsafter.
  • Regelmæssige måltider: Det dummeste tidspunkt at starte en slankekur på er nu. Hvis kroppen regelmæssigt får ny energi, skal den ikke arbejde ekstra for at udligne en eventuel mangel.
  • Undtagelser er i orden: Det er helt i orden med en pizza eller lidt slik i ny og næ, og det har ikke nogen stor indflydelse på en sund kost. Det er bare vigtigt, at disse fødevarer forbliver en undtagelse, og at din kost ellers er afbalanceret.

Andre emner, der kan være interessante for dig

Vi er klar til at hjælpe dig!

Du er velkommen til at kontakte os!

Åbningstider:
Man-Fre: 08:15 - 12:30, 13:00-15:00
Lør: 8:00 - 12:00

Kontakt os:
✉ aarhus[at]vivaneo.dk
☎ +45 78 75 54 77

Vi glæder os til at høre fra dig!